冬季养生 冬季养生要因人而异
冬天应该在饭前半小时喝开胃汤,这样可以增加血液循环,同时起到润肺的作用。冬季饮食中,体型偏胖的人群应该多吃米饭而舍弃面条 冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。 冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。 很多人喜欢在寒冷的冬天吃羊肉或是火锅,但冬季饮食需要“因人而异”。“三高”人群便不适合在冬天过多食用羊肉、狗肉和火锅。而生蚝、鳗鱼等凉性食物,牛排、鹅肝等大鱼大肉同样不适合三高人群在冬天过多食用。 冬天应该在饭前半小时喝开胃汤,这样可以增加血液循环,同时起到润肺的作用。冬季饮食中,体型偏胖的人群应该多吃米饭而舍弃面条。尤其是需要减肥的爱美人士不要多吃面。烤红薯糖分过高也需要适可而止,可以选择紫薯代替烤红薯。紫薯中的花青素等各种营养素有着低糖抗癌等多种作用。 冬季用砂锅煮些热乎乎的汤汤水水着实温暖。但吃火锅也是有讲究的,冬季可以多吃一些“清汤火锅”,不论是红肉,还是虾类鱼类,在清汤中涮一涮再食用,不失为冬季饮食的上选。目前市面上出售的海鲜酱、芝麻酱等火锅蘸酱都属于高蛋白高脂肪类,可以自制一些清淡酱汁作为吃火锅时的调味酱。
冬季养生 冬季养生要因人而异 小儿的冬季进补以健脾胃为主,可以多吃一些山楂、大枣和薏仁等。而青年学生如果有进补需求的则可以适当吃一些首乌。中年人在冬季以养气血为主,适宜的补品为黄芪、当归和龙眼肉。对于老年人,在无病时可以选择杜仲和首乌。如果有病时则需要辩证进补。 冬季抗寒防病方法 冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。那么如何才能在冬季预防感冒呢?生活上我们要注意什么呢?张婷婷为大家整理了五个常用的抗寒防病的方法 一、常喝白开水 冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 二、常喝枣姜汤 用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。 三、坚持冷水洗脸 可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。 四、床头常放柑桔或薄荷油 柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。 五、夜卧桑菊枕 冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。
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